دون حدوث أضرار أو إصابات للشخص.والسؤال المهم هو حول كيفية الوصول لأفراد المجتمع
من فوائد الرياضة أنها تقوي عضلات الظهر و رفع مستوى اللياقة البدنية و قدرة التحمل و المرونة و يؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر و ما يرتبط بها من مشاكل صحية .
فإن التمرينات الرياضية قادرة على تنظيم عملية التنفس، ودخول الأكسجين للجسم بكميات كافية، وعند تحقق هذا الأمر نجد أن الجسم يكون قادراً على القيام بالكثير من الأعمال التي كان من الصعب بل من المستحيل القيام بها بدون التمرينات الرياضية.
ومن القيم الاجتماعية التي يمكن للفرد اكتسابها من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية: الروح الرياضية، التعاون، القيادة، الانضباط، المتعة، المواطنة الصالحة، العلاقات الاجتماعية، الطاعة، النظام.
لدى الأفراد الذين يمارسون النشاط الرياضي بانتظام انخفاض معدل ضربات القلب وكذلك
الرشاقة: وهي قدرة الفرد على تغيير اتجاه جسمه على الأرض get more info أو الهواء في أقل زمن ممكن العوامل المؤثرة فيها سلامة الجهاز العصبي والقدرة العضلية ونوع النشاط البدني وسرعة الاستجابة.
لياقة أي فرد هناك طرق لقياسها يمكن من خلالها التعرف على مقدرة الفرد الجسمانية
لقياس اللياقة القلبية التنفسية أو اللياقة الهوائية مثل اختبار قياس الزمن اللازم
ممارسة الرياضة تجعلك قادراً على ضبط الوزن وليس إنقاصه أو زيادته، ولكن ضبته، بحيث ستجد نفسك قادراً على زيادة الجرعات التدريبة أو تقليلها على حسب ما ترغب أن يكون عليه شكل جسمك.
تعزيز اللياقة البدنية وتحسين صحّة القلب والأوعية الدموية وصحّة العظام وجني الحصائل المعرفية والصحّة النفسية وانخفاض كمية الدهون في الجسم لدى الأطفال والمراهقين؛
مقدرة الفرد على تحمل الضغوط النفسية لانخفاض مستوى التوتر بعد القيام بالنشاط
الرياضية للوصول إلى المرونة العضلية والمفصلية المطلوبة والمناسبة.أما تمارين
والتوقيت الملائم دون التعرض لجو شديد الحرارة أو البرودة وإتباع الإرشادات عند
تُبني العضلات التي تستهلك المزيد من الطاقة حتى أثناء الراحة.